Xe đạp tập thể dục là thiết bị luyện tập phổ biến hiện nay. Thiết bị rất được ưa chuộng vì công dụng, tính năng hiệu quả của nó. Cùng tìm hiểu ngay tác dụng và cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà qua bài viết sau.
Các loại xe đạp tập thể dục
Hiện nay, xe đạp tập thể dục rất đa dạng về thiết kế, tính năng, kiểu dáng. Mỗi dòng xe đạp đều được sáng tạo dành riêng cho những đối tượng cụ thể. Vì vậy, bạn cần phân loại được các dòng xe để chọn cho mình thiết bị phù hợp. Nhìn chung, xe đạp tập thể dục có 3 phân loại chính sau đây.
Xe đạp tập thể dục dạng đứng
Đây là kiểu xe đạp được thiết kế không yên. Đòi hỏi người tập phải giữ thẳng toàn thân trong quá trình đạp xe. Bàn đạp của xe được thiết kế rộng rãi, thoải mái cho người tập có tư thế đứng chuẩn nhất.
Người tập dồn trọng tâm vào hai chân nên tác động mạnh đến phần thân dưới. Giúp săn chắc đùi, thon gọn bắp chân. Thiết bị này rất phù hợp cho những người muốn tập luyện cường độ cao. Người muốn giảm cân, giữ dáng nên lựa chọn kiểu dáng này.
Xe đạp thể dục dạng ngồi
Khác với xe đạp dạng đứng, xe đạp tập thể dục dạng ngồi có yên xe cố định đi kèm. Người tập có thể chọn đứng hoặc ngồi tập một cách thoải mái. Phù hợp với đa dạng đối tượng người dùng.
Do yên xe có thể điều chỉnh linh hoạt theo độ cao nên phù hợp với thể trạng nhiều người. Các thành viên trong gia đình từ già, trẻ, lớn, bé đều tập luyện dễ dàng. Đa dạng tư thế tập luyện giúp tăng hiệu quả đối với vóc dáng, sức khỏe.
Nếu bạn đang đi tìm thiết bị thể thao phục vụ cho cả gia đình, thì xe đạp tập thể dục dạng ngồi là một lựa chọn thông minh đấy. Cách lắp xe đạp tập thể dục này rất đơn giản. Kích thước vừa phải phù hợp với nhiều không gian trong nhà.
Xe đạp tập thể dục có tựa lưng
Loại xe đạp có tựa lưng được thiết kế dành riêng cho người cao tuổi, người muốn phục hồi chức năng. Ngoài yên xe, xe đạp được trang bị thêm tựa lưng phía sau, giúp nâng đỡ người tập.
Hầu hết người có thể trạng yếu, bị đau thắt lưng rất ưa chuộng thiết bị luyện tập này. Dòng sản phẩm chất lượng cao còn trang bị thêm đai chống trượt trên bàn đạp, bảo vệ an toàn cho người sử dụng.
Lợi ích tuyệt vời mà xe đạp tập thể dục mang lại
Trong chúng ta, ai cũng biết xe đạp tập thể dục rất tốt cho sức khỏe. Vậy cụ thể những ích lợi đó là gì? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Nâng cao thể chất
Đạp xe là bài tập tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe, rèn luyện thể chất. Những xe đạp được thiết kế có tay cầm di chuyển giúp toàn thân vận động. Nếu chăm chỉ luyện tập trong một thời gian nhất định, sức khỏe của bạn sẽ được tăng cường đáng kể. Cơ thể khỏe khoắn, dẻo dai, tăng sức bền.
Tốt cho tim mạch
Tập luyện trên xe đạp tập thể dục được coi là bài cardio hiệu quả tăng nhịp tim. Tăng tuần hoàn máu giúp trái tim bơm máu đều đặn đến các bộ phận trên cơ thể. Đạp xe giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, cao huyết áp, thiếu máu lên não…
Hỗ trợ xương khớp
Đây chính là ưu điểm nổi trội của xe đạp tập thể dục so với xe đạp thông thường. Hình thức đạp xe giống như chạy trên không, giảm tác động lên khớp gối. Vận động với cường độ phù hợp giúp hệ thống xương khớp vận hành trơn tru hơn.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ sản sinh ra hoocmon hạnh phúc endorphin, Giúp tâm trạng vui vẻ, tinh thần phấn chấn. Sau một ngày dài ngồi trên văn phòng, cơ thể được vận động, cơ bắp kéo giãn. Cảm giác dễ chịu ấy sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nên mua xe đạp tập thể dục chính hãng tại đâu
Với những công dụng hoàn hảo của xe đạp tập thể dục với sức khỏe, chắc hẳn gia đình nào cũng muốn sở hữu một thiết bị này tại nhà Vậy nên mua xe đạp tập thể dục ở đâu uy tín, chính hãng? Cùng tham khảo ngay địa chỉ sau đây nhé!
Tập đoàn thể thao Elipsport là một cái tên không thể bỏ qua khi mua thiết bị hỗ trợ sức khỏe tại nhà. Là thương hiệu hàng đầu trong nhiều năm qua, Elipsport chuyên cung cấp các thiết bị thể thao cho người Việt. Giá cả rất cạnh tranh so với chất lượng đạt tiêu chuẩn châu Âu.
Đặc biệt, xe đạp tập thể dục Elip còn được trang bị rất nhiều công nghệ hiện đại. Các tính năng chuyên dụng giúp tăng hiệu quả luyện tập. Ví dụ như: nút kháng lực 8 cấp độ linh hoạt điều chỉnh bài tập, yên xe dễ dàng nâng lên – hạ xuống, chế độ leo dốc tăng độ khó, cách lắp đặt xe đạp tập thể dục đơn giản…
Đối với những ai muốn giảm cân, đẹp dáng, thiết bị này sẽ khiến quá trình giảm cân dễ dàng hơn. Ngoài ra, máy chạy bộ cho người 100kg cũng là trợ thủ đắc lực cho những người thừa cân, béo phì.
Quy trình lắp xe đạp tập thể dục đơn giản
Khi mua hàng tại Elipsport, đội ngũ kỹ thuật viên sẽ tiến hành lắp đặt thiết bị cho bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp cần di chuyển xe sang vị trí khác, bạn cũng có thể tự mình lắp đặt. Thao tác này rất dễ dàng.
Hướng dẫn cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà
- Kiểm tra xem đã đầy đủ linh kiện, ốc vít, bộ phận máy hay chưa.
- Lắp đặt phần chân: Cần lắp đặt phần chân trước và chân sau để cố định khung xe. Sử dụng cờ lê, tua vít vặn các ốc nối chặt lại. Điều chỉnh vị trí sao cho phần chân được cân bằng.
- Lắp đặt tay cầm: Phần tay cầm đã có các lỗ được đục sẵn. Đưa tay cầm vào đúng vị trí và vặn ốc lại.
- Lắp bàn đạp: Trên mỗi bàn đạp sẽ được ký hiệu chữ R – L (tương ứng bên phải, bên trái). Gắn đúng vị trí của chúng vào khung xe.
- Lắp màn hình: Màn hình được cố định lên khung xe bằng ốc vít. Sau đó, kết nối dây cảm biến để màn hình hiển thị các thông số luyện tập.
- Lắp yên xe: Sau khi đã hoàn thành tương đối xe đạp, việc cuối cùng cần làm là lắp đặt phần yên xe. Vị trí ngồi này cũng được đỡ bằng các lỗ ốc vít.
- Cách lắp xe đạp tập thể dục đã hoàn chỉnh. Kiểm tra lại độ chắc chắn của xe là có thể bắt đầu luyện tập rồi.
Hy vọng rằng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết nhất về xe đạp tập thể dục. Từ giờ, bạn đã biết cách lắp xe đạp tập thể dục tại nhà nếu cần thiết. Chúc bạn luôn có những trải nghiệm tập luyện hiệu quả với thiết bị này nhé!
